🕕 Ставайки преди 6:00 сутринта се произвежда хормонът на щастието Серотонин.
🕕 6: 00 – нивото на Кортизол се повишава – хормонът, който подготвя тялото Ви за активно бодърстване! Сега максимално е включена логиката. Време е да запишете плановете си за деня и да вземете решения, които ще се осъществяват.
Изпивайте 500 мл вода сутрин и направете упражнения, така хормоните на стрес намаляват.
🕖7: 00 – престава да се произвежда Мелатонин. Да спите повече няма смисъл защото стойността на по-нататъшния сън = 0, което означава, че е напразна загуба на на живот.
🕗8: 00 – на арената са половите хормони.
Те са стероиди – хормони, които формират нашата мускулна рамка. Време е за зареждане, гимнастика, спортна зала и възпроизвеждане!
🕙10: 00 – 14:00 пик на DHEA (Dehydroepiandrosterone) – неврохормон, отговорен за паметта, вниманието и запаметяването. Най-доброто време за умствена дейност
🕑14: 00 – 16:00 – усещайки остра сънливост по това време, не се отричайте от удоволствието да спите 20 минути! Това е върхът на HGH – хормонът на растежа – хормон на красотата и младостта. За предпочитане след този сън да се загрее, защото хормонът на растежа е отговорен за количеството мускулна тъкан.
🕔17:00 от 19:00 – започва да намалява Кортизол. Вземането на важни решения си струва да се отмени. Спортът е противопоказан оттогава храненето на мускулите ще бъде много трудно.
🕘21: 00 – започва да се произвежда Мелатонин. Намалявайки телесната температура, на нас ни се иска да получим топлина и грижи от близките си. Най-доброто време за семейно общуване!
🕙22: 00 – хипофизната жлеза отделя опиоидни хормони с наркотичен ефект – това са ендорфините. За спящите по това време, сънят ще бъде придружен от най-приятните усещания. Дневният стрес е зад Вас, организмът е готов за рестарт. Сънят от 22:00 до 4:00 е максимално ценен. Липсата на сън в този период от време е фатална.
🕑2:00 – започва времето на Хормон на растежа (HGH) – хормон на растежа, красотата, жизнеността и младостта.
Благодарение на него децата „летят насън“, а възрастните остават млади, красиви, със здрави кости и здрави мускули!
Използвайте тези знания.
Те неслучайно идват при вас.
Бъдете здрави, в добро настроение и тонус!
🙏NIKO WR Team